w terenie

w terenie

no to też jest ciekawy efekt spacerów w terenie idziesz idziesz a do celu daleko

ja nie bede na firmie siedzial bo to ok 90 km także nie bedzie mi sie nawet tam chciało jeździć,wszystko drogą elektroniczną , w terenie cały czas

Biegaj po treningu siłowym.BCAA zbędne.Nie musisz sie bać katabolizmu ;-) Natomiast warto byłoby z czasem dodać bieganie w terenie, bo bieżnia nijak się ma do naturalnych biegów.

Dzięki za odpowiedź. Z tym BCAA to wolę dmuchać na zimne ;) bieganie w terenie oczywiście dołoże z nadejściem wiosny :)

[...] na palce na suwnicy 4x50 wspięcia na palce siedząc 4x25 steper 15 minut. Sb - odpoczynek od wszystkiego. Nd - trochę nas poniosło i zrobiliśmy 70 km i 690 m na rowerach w terenie w tym 15 km szosy. Wyjeżdżaliśmy o 9:15 i było 11°C. Wróciliśmy po 4h i 13m i było 25°C. Byliśmy nastawieni na 50 km i byliśmy świetnie przygotowani - woda [...]

w terenie też mozna wybrac sobie jakąś trasę i znaleźć punkty odniesienia ,ale fakt stadion i bieżnia to idealna sprawa.

[...] o diecie typu IF... i tutaj rodzi mi się parę pytań.... 1. Co z aerobami rano? oczywiście po BCAA? czasem mi się zdarzy (ale rzadko), że zachce mi się pobieagć z rana w terenie bo bywa fajnie i przyjemnie.... troche chyba lipa gdy pobiegam a później zero szamki ? 2. Ile minimum powinien trwać post? chodzi o to, że czasami chciałbym zacząć [...]

[...] do klatki Sit up z obciążeniem 5 kg + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 17kg/21kg/26kg/28,5kg/26kg/28,5kg/28,5kg bardzo słabo..bałam się...w ogóle brak sił MASAKRA + 5km biegu w terenie...chyba było więcej niż 5 km...czas: 40min :-) Micha czysta!! asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, CLA z zieloną herbatą [...]

PONIEDZIAŁEK 26.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 3 "wolne" Znowu przeziębienie mnie dopadło, wzięłam wolne w pracy i prawie cały dzień spędziłam w domu {{:-( AERO W TERENIE: szybki marsz 45min Micha czysta :-) wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox [...]

SOBOTA 14.06.2014 CYKL 4 - DODATKOWY DZIEŃ (1) SIŁA 2 ponownie mało energii i brak sił 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5x2 przysiad - max - 60kg 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg dodatkowo: 50kgx2 27,5kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg [...]

oczywiśie, że w terenie, NIE MÓWIĘ, że spalam tłuszcz przy niskiej intensywności, tylko, że TAK SŁYSZAŁEM

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie.

W takim razie zwiększę BCAA :) Chleb zawsze kupuje pełnoziarnisty z piekarni. Owoce traktuję jako awaryjny posiłek w terenie. Jem ich nie za wiele jak mam dostęp do kuchni. Zmieniony przez - lamik w dniu 2013-01-09 12:16:18

[...] zawsze brzuch) wchodzę na stepper na 30 min. Nie lubie roweru, bo trzba jechac na nim 1 h zeby spalic tyle co na stepperze przez 30 min. Zreszta nie mam odpowiedniego tętna. czy mozesz mi napisac cos na temat treningu interwlowego - czy to jest ten hit? Jak go stosowac np. na biezni? ajak w terenie? Wogóle dzieki za zainteresowanie.

Rafia, Miki pytacie o HIIT? HIIT to taki trening aerobowy w ktoorym dodajemy "interwaly", podczas ktoorych nasze tętno się znacznie podnosi... trening HIIT w terenie wyglądał by mniej wiecej tak: ...przez jakis czas przygotowujemy sie do wysiłku idąc truchtem, wchodzimy w faze biegu po czym dodajemy interwał którym w tym przypadku jest [...]

Biegam na bieżni ze względu na to kolano , bo mówili , że lepsza amortyzacja podobno Nie do końca ;-) Raczej stabilniejsze podłoże. Nie tak jak w terenie. Ale bieżnia nie nauczy Cie techniki i tego jak biegać bezboleśnie po asfalcie. Myślałam, że Fizjo Ci coś wymacał w kolanie. Ale skoro miałaś rezonans, zapewne kierował Cie na niego ortopeda. [...]

[...] nie bardzo tam sie widze :( A generalnie åprzeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, moze niekoniecznie teraz w terenie :)), w domu stepper, przybedzie niedlugo silownia. W klubie sportowym: pilates, spinning z pomiarem pulsu, Core (trening silowy skupiajacy sie na miesniach brzucha i [...]

[...] nasuwa jest jeden - jestem pogodzona z moja głową }:-( treningi: w pierwszym tygodniu nie było ich wcale, natomiast w drugim są to areoby - rowerek, skakanka i nawet bieg w terenie (chciałabym żeby pogoda się utrzymała, bo chętnie pobiegam i powrócę do interwałów biegowych :-))) pomiary: mierzyłam się na szybkiego 3 dni temu i miałam na to [...]

[...] sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (w sumie razem było 8kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4b. wznosy łydek 35min bieg w terenie Tak zakończyłam 2 tygodnie treningu jw, teraz w rozpisce jest mniejsza ilość powtórzeń-przez 2 tygodnie...tylko co- mam dołożyć ciężar, czy coś jeszcze inne? Trochę [...]